EFT-Klopftechnik
Emotional Freedom Techniques (Tapping)
bei Stress und emotionaler Anspannung
Die EFT-Klopftechnik, auch bekannt als Emotional Freedom Techniques oder einfach Tapping, ist eine effektive Methode der Klopfakupressur zur Förderung des persönlichen Wohlbefindens. Sie wird im Coaching eingesetzt, um den Umgang mit Alltagsstress zu verbessern und emotionale Anspannung abzubauen.
Was ist EFT und wie funktioniert es?
Entwickelt in den 1990er Jahren von Gary Craig, verbindet EFT das Wissen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) mit modernen psychologischen Ansätzen. Durch das sanfte Klopfen auf ausgewählte Akupressurpunkte in Kombination mit achtsamkeitsbasierten Impulsen unterstützt EFT dabei, innere Ruhe zu finden und mentale Gelassenheit zu stärken.
Vorteile der EFT-Klopftechnik auf einen Blick
- Schnelle Wirkung: spürbare Entlastung, oft schon nach ein paar Minuten
- Aktivierung des Vagusnervs: stimuliert das körpereigene Ruhesystem (Parasympathikus), unterstützt den Körper dabei, zur Ruhe zu kommen und Gelassenheit zu fördern
- Natürlich: eine medikamentenfreie Methode
- Selbsthilfe: einfach zu erlernen und flexibel jederzeit und überall anwendbar
- Nachhaltige Wirkung: erzielt langfristige Erfolge bei regelmäßiger Anwendung
- Wissenschaftlich fundiert: internationale Studien belegen die Wirksamkeit bei stressbedingten Zuständen
Wann hilft die EFT-Klopftechnik? (Anwendungsbereiche)
Ob in der Eigenanwendung oder im professionellen Coaching – EFT bietet effektive Unterstützung in folgenden Bereichen:
- Akute Ängste & Anspannung: Lampenfieber, Prüfungsangst, Flugangst oder Unruhe vor wichtigen Terminen
- Emotionale Belastungen: Verarbeitung von Wut, Scham, Trauer, Mobbing-Erfahrungen und Beziehungsstress
- Mental Load & Erschöpfung: Überlastung im Alltag, Erschöpfungszustände, Schlafstörungen und Burnout-Prävention
- Selbstzweifel & Blockaden: Innere Unsicherheit, People Pleasing, Gedankenschleifen (Overthinking) sowie Leistungsblockaden in Beruf, Studium oder Sport
- Gewohnheiten verändern: Begleitung bei Verhaltensänderungen wie z. B. Gewichtsreduktion oder Raucherentwöhnung
- Körperliche Stresssymptome: Linderung von stressbedingten Verspannungen und Finden von innerer Ruhe
Warum EFT wirkt und wie es dein Nervensystem wieder ins Gleichgewicht bringt
Unser Körper reagiert auf Stress wie auf eine Gefahr: Das sympathische Nervensystem schaltet in den „Kampf-oder-Flucht“-Modus („Fight or Flight“). Herzklopfen, innere Unruhe und Anspannung sind die Folge. Die Emotional Freedom Techniques (EFT) kombinieren das sanfte Klopfen von Meridian-Punkten mit moderner Gehirnforschung, um diesen Alarmzustand im Körper gezielt zu beruhigen.
Was EFT in deinem Körper verändert
- Stressabbau: In wissenschaftlichen Untersuchungen zeigt sich bei Klopftechniken häufig eine messbare Reduktion von Stresshormonen (wie Cortisol).
- Entspannung fördern: Das Klopfen unterstützt die Aktivierung des parasympathischen Nervensystems (den „Ruhe-Modus“). Der Puls verlangsamt sich und die Muskeln können entspannen.
- Emotionale Belastung reduzieren: EFT hilft dem Gehirn dabei, stressbesetzte Situationen neu zu bewerten und ihre emotionale Ladung abzumildern.
So verändert ein reguliertes Nervensystem deinen Alltag
Sobald dein Nervensystem nicht mehr dauerhaft auf Alarm eingestellt ist, kehren Lebensqualität und mentale Klarheit zurück. Bei regelmäßiger Anwendung von EFT, über mehrere Wochen hinweg, kannst du folgende Veränderungen im Alltag spüren:
- Mehr Gelassenheit in Beziehungen: Du reagierst bei Konflikten oder im Familienalltag besonnener, anstatt impulsiv aufzubrausen.
- Erholsamer Schlaf & mehr Energie: Du findest leichter in den Schlaf, wächst regenerierter auf und verfügst über eine konstantere Tagesenergie.
- Klarer Fokus & Entscheidungskraft: Ein ruhiger Geist hilft dir, Prioritäten bewusst zu setzen, Überforderung zu vermeiden und fokussiert zu handeln.
- Körperliches Wohlbefinden: Verspannungen, Stressbelastung und innere Unruhe lassen nach.
Wenn du tiefer in die wissenschaftlichen Hintergründe einsteigen möchtest, findest du hier die entsprechenden Fachpublikationen:
Studie in PMC (National Library of Medicine)
Fachartikel in Frontiers in Psychology
Mein Coaching-Ansatz
Mein Coaching unterstützt deine mentale Gesundheit, entlastet bei akutem Stress sowie starken Emotionen und stellt deine energetische Balance wieder her. Durch gezielte Impulse erweitern wir deine emotionale Kompetenz, transformieren einschränkende Glaubensmuster und aktivieren deine inneren Ressourcen für neue Handlungsmöglichkeiten.
Rechtliche Hinweise & Kontraindikationen
Mein Angebot dient ausschließlich der persönlichen Weiterentwicklung, Selbstreflexion sowie dem Umgang mit alltäglichem Stress. Es richtet sich an psychisch gesunde Menschen. Es stellt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung dar und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnostik oder Therapie.
Befindest du dich aktuell in psychotherapeutischer oder psychiatrischer Behandlung, ist die Nutzung von Methoden wie der EFT-Klopffrequenz im Vorfeld zwingend mit deinem behandelnden Arzt oder Therapeuten abzuklären.
Eine Zusammenarbeit ist ausgeschlossen bei akuter Behandlungsbedürftigkeit, klinischen Diagnosen (nach ICD) sowie in folgenden Fällen:
- Akute Suizidalität, Selbst- oder Fremdgefährdung sowie schwere Krisenzustände
- Schizophrenie, wahnhafte, psychotische oder dissoziative Störungen
- Affektive Störungen (z. B. bipolare Störungen, mittelgradige bis schwere Depressionen)
- Schwere Zwangsstörungen oder dissoziative Störungen
- Persönlichkeitsstörungen (z. B. emotional instabile Persönlichkeitsstörung / Borderline)
- Substanzabhängigkeit (Alkohol, Drogen, Medikamente) oder Einnahme bewusstseinsverändernder Psychopharmaka
- Neurologische Erkrankungen (z. B. Epilepsie, unklare Anfallsleiden)
- Schwere kardiovaskuläre Vorerkrankungen (z. B. kürzlicher Herzinfarkt/Schlaganfall)
- Schwer einstellbare Stoffwechselerkrankungen (z. B. instabiler Diabetes)
- Bestehende Schwangerschaft (aus Vorsichtsgründen bei vertiefenden Methoden)
Bei akuten Krisen oder Notfällen wende dich bitte umgehend an den ärztlichen Bereitschaftsdienst (116 117), eine psychiatrische Klinik oder den Notruf (112).
Um optimale Ergebnisse für deine mentale Gesundheit zu erzielen, kombiniere ich EFT mit weiteren Coaching- und Reflexionsmethoden:
Jede Coaching-Sitzung ist so individuell wie der Mensch, der vor mir sitzt. Deshalb verbinde ich die verschiedenen Methoden aus meinen Ausbildungen miteinander, um dich bestmöglich auf deinem persönlichen Weg zu begleiten.
Bereits vor unserem Termin nehme ich mir bewusst Zeit, mich auf unsere gemeinsame Arbeit einzustimmen und die Sitzung energetisch vorzubereiten. Dabei fließen unter anderem Elemente aus der Starseed Academy, Colorhealing und ThetaHealing® mit ein, um einen geschützten Raum für deine persönliche Entwicklung zu schaffen.
Während des Coachings nutze ich gezielte Fragetechniken aus NLP und ThetaHealing®, um den möglichen Ursachen deines Anliegens auf den Grund zu gehen. Anschließend kombiniere ich bewährte Methoden aus EFT, CMR, ThetaHealing® und NLP, um belastende Emotionen zu lösen, hinderliche Muster zu verändern und neue Ressourcen zu stärken.
Je nach Situation integriere ich genau die Impulse und Techniken, die dich in diesem Moment am besten unterstützen. Und natürlich wird während der gesamten Sitzung geklopft.
So entsteht ein ganzheitlicher Coaching-Prozess, der individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist und Körper, Geist und auch die spirituelle Ebene mit einbezieht.
CMR Methode
Core Memory Reset
von Karin Arndt und Anja Branitzki
Emotionale Blockaden nachhaltig lösen
Core Memory Reset (CMR) ist eine hocheffektive Klopftechnik zur emotionalen Entkoppelung und systemischen Klärung prägender Erlebnisse aus der Vergangenheit.
Als moderne Weiterentwicklung von Matrix Reimprinting nach Karl Dawson identifiziert CMR gezielt jene Kernerinnerung, die dein aktuelles Problem unterbewusst steuert.
Durch den Prozess der „Neuprägung“ wird die Situation innerlich umgeschrieben und positiv im Gehirn verankert. Dies führt zu einer tiefen, spürbaren Entspannung deines Nervensystems. Die Methode ist besonders sanft, ermöglicht einen schnellen Zugang zum Ursprung deiner Blockade und sorgt für eine ganzheitliche systemische Lösung.
Ich schätze CMR sehr als eines der nachhaltigsten Werkzeuge, da es direkt an der Wurzel ansetzt. Die positive Veränderung wirkt dabei weit über die Sitzung hinaus.
Spirituelle Energiearbeit & Medialität:
Verbindung von EFT und
kosmischem Wissen
Birgit Fischer ist als bekannte österreichische Heilerin, Medialitätsexpertin und Spiegel-Bestsellerautorin im deutschsprachigen Raum vor allem durch ihre YouTube-Monatsvorhersagen und fundierten Starseeds-Bücher etabliert. Schon seit ihrer Kindheit nimmt sie feinstoffliche Energien wahr, besitzt Hellsichtigkeit und begleitet als spirituelle Lehrerin Menschen in Transformationsprozessen.
Durch intensive Ausbildungen bei Birgit Fischer wurde dieses hochspezialisierte Wissen fundiert erlernt und verinnerlicht. Zu den absoluten Kernbereichen dieser Schulungen gehören der Trance Basis Workshop, das feinstoffliche Energien Lesen sowie die zertifizierten Ausbildungen Color Healing und Connected Direct für Jenseitskontakte. Ergänzt wird dieses Repertoire durch die zertifizierte, einjährige Fachmedium-Ausbildung "Starseed Academy".
Obwohl ich keine isolierten Einzelsitzungen rein auf Basis dieser medialen Inhalte anbiete, fließt mein geschultes Hellfühlen und Hellwissen intuitiv in jede Sitzung ein. Diese feinstoffliche Wahrnehmung bereichert jede meiner EFT-Sitzungen im Hintergrund und sorgt dafür, dass emotionale Blockaden noch präziser gelöst werden.
ThetaHealing®
Blockaden lösen &
das Unterbewusstsein neu programmieren
ThetaHealing® ist eine wirkungsvolle energetische Methode zur tiefgreifenden Blockadenlösung und Bewusstseinsarbeit.
Entwickelt in den 1990er-Jahren von Vianna Stibal, setzt der Ansatz direkt im Unterbewusstsein an, um unbewusste Glaubenssätze und Muster zu verändern.
Der Coach begleitet hier durch einen tiefen, meditativen Theta-Gehirnwellen-Zustand durch die Sitzung, um belastende Prägungen an ihrer Wurzel zu erkennen und aufzulösen. Besonders erfolgreich wird die Methode bei Themen wie Ängsten, Stress, Beziehungsmustern, Burnout-Symptomen und beruflicher oder persönlicher Neuorientierung eingesetzt. Zentraler Bestandteil sind gezielte Visualisierungen und das sogenannte „Graben“ nach Ursachen und das Ersetzen hinderlicher Überzeugungen durch positive Programmierungen.
Um maximale Ergebnisse zu erzielen, kombiniere ich ThetaHealing® als genialen Wirkungsverstärker mit EFT (Emotional Freedom Techniques). Dabei nutzen wir die Synergie aus energetischer Psychologie und tiefenwirksamer Unterbewusstseinsarbeit für eine besonders schnelle und nachhaltige Transformation.
NLP -
Neurolinguistisches Programmieren
Der Ursache auf den Grund gehen und verändern
NLP (Neurolinguistisches Programmieren) ist eine hochwirksame Methode zur persönlichen Weiterentwicklung, die in den 1970er-Jahren von Richard Bandler und John Grinder begründet wurde. Das Modell basiert auf der Erkenntnis, dass wir die Welt nicht objektiv wahrnehmen, sondern durch subjektive Filter wie Sprache, Erfahrungen und Glaubenssätze. Durch gezielte NLP-Techniken lassen sich blockierende Denkmuster bewusst machen, innere Bilder verändern und persönliche Ressourcen aktivieren.
In meinen Coaching-Sitzungen setze ich bewusst die NLP-Fragetechniken und sämtliche Erfahrungen aus meinen Ausbildungen (NLP-Ausbildungen als NLP-Practitioner, NLP-Master sowie Mentales Stärken Training) ein, um mentale Blockaden noch tiefgreifender und nachhaltiger aufzuspüren und zu verändern. Die Kombination aus NLP und EFT eignet sich hervorragend für ein zielgerichtetes Coaching und Mentaltraining.
Zentrale NLP-Grundannahmen wie
- Die Landkarte ist nicht das Gebiet.
- Menschen treffen stets die beste Wahl, die ihnen im Moment möglich ist.
- Jedes Verhalten hat eine positive Absicht.
- Wenn etwas nicht funktioniert, tu etwas anderes.
prägen meine gesamte therapeutische Haltung.
André Stern Online-Kurs
"Wer wir wirklich sind – Der Weg zu Freiheit & Lebendigkeit"
Der bekannte Bildungsaktivist, Bestseller-Autor und Freilerner André Stern hat in Zusammenarbeit mit der FRIENDS Academy einen tiefgreifenden Online-Kurs entwickelt. Unter dem Titel „Wer wir wirklich sind – Der Weg zu Freiheit & Lebendigkeit“ vermittelt der Experte seine bewährte Haltung sich selbst, den Kindern und dem Leben gegenüber.
Als Sohn des berühmten Pädagogen Arno Stern (Gründer des Malorts) wuchs André völlig ohne Schule auf und gilt heute als zentrales Sprachrohr für eine kindgerechte Erziehung frei von Leistungsdruck. Im Zentrum seines Ansatzes steht der Perspektivwechsel weg von starren Systemen hin zu einem tiefen Vertrauen in die natürliche Neugier von Kindern.
Inhaltlich geht es darum, das eigene „freie Kind“ zu reaktivieren, alte Verhaltensmuster zu heilen und belastende Erziehungsrituale abzulegen. Statt mühsam jemand werden zu müssen, lädt der Kurs dazu ein, Blockaden zu verlernen und zu unserer wahren Natur zurückzukehren.
Und genau diese wertschätzende, bedingungslose Haltung gegenüber meinen Mitmenschen und das Sehen des Potenzials des anderen lasse ich in meine Coaching-Sitzungen einfließen. Es darf alles sein, es ist alles gut.
